Rörelseglädje för alla 

Måndagar kl 18.30 i Lillåhallen

Nio stationer med varierande redskap för att aktivera kroppens alla förmågor som reaktion, styrka, explosivitet, kondition, balans och rörlighet. Allt du behöver är sköna kläder, ev handskar och gärna en vattenflaska. 

Rörelseglädje Tabata

Tisdagar kl 18.30 i jumpahallen vid Hedängskolan

Här är upplägget i tabataform, det vill säga 20-sekundersintervaller med 10 sekunders vila åtta gånger på sex redskaps-stationer. Intensivt och jätteroligt. Självklart startar vi lugnt och värmer upp. När vi gör det tillsammans blir det roligare.

Rörelseglädje Mjukisträning 

Onsdagar kl 17.30 i Lillåhallen

Vi startar första delen med gummibandsövningar för hela kroppen och främst fokus på ryggen, armar och axlar. Andra halvan består av stående övningar för rörlighet, balans och stabilitet.

Övningar som främjar en mjuk, rörlig och stark kropp där vi böjer, sträcker, roterar, pressar, drar och påminner om andningen. Alla övningar görs enskilt under en viss tidsintervall där var och en jobbar i det tempo som känns bra för dagen Vi ser till att du hittar en variant av varje rörelse som passar din kropp

Vi kommer inte att: Utföra några hopp, göra övningar på marken, jobba två och två, räkna antal på övningarna och riskera att bli sist klar eller fokusera på prestation och jämföra oss med andra.

Stärkande och uppmjukande för dig med stelhet i rygg och axlar. Mjukgörande och töjande för dig som tränar annan typ av träning. Tillåtande för dig som senior, nybörjare eller dig som önskar anpassad träning. Lugna rörelser för att lugna både kropp och knopp.

Rörelseglädje Stationsträning 

Söndagar kl 18.00 i Hästbo bygdegård 

Stationsträning med fokus på rörelseglädje där kroppen och knoppen får påfyllande energi. Roliga och jobbiga övningar med puls och styrka som anpassas efter din dagsform. Allt du behöver är sköna kläder, ev handskar och gärna en vattenflaska.

Boka (och boka av) varje pass på Boka direkt Carola och Christian, Hofors - Bokadirekt så har vi koll på antal och kan planera redskap och passupplägg. Tack på förhand.

Egen försäkring gäller.